Доктор медицинских наук заявил, что в нашей стране более мене сбалансировано питаться можно где-то на 4 тысячи рублей в месяц, но не 3,5. За эти деньги меню не должно быть перегружено животным жиром и холестерином, а также оно должно состоять из сложных углеводов, то есть грубого хлеба и крупы.
Согласно примерному рациону на 30 дней, из мяса будет только одна курица и 2 кг мороженной морской рыбы.
Ежедневно необходимо будет съедать 200 гр хлеба, 100 гр макарон, гречки и других видов круп.Еще один диетолог Светлана Незванова в интервью изданию Ura.ru предложила каждый день съедать на завтрак 15 гр овса с молоком и хлебцем, на обед – щи, капустный салат и гречку, а на ужин – морскую капусту и минтай.
